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睡眠不好怎样区分为好与不好呢?

睡眠不好怎样区分为好与不好呢?

发布日期:2019-08-13 作者:喜莱盈 点击:

   初入熟睡时间<30分,熟睡比例>41.4%约3个小时18 分钟,浅睡比例<36.4%,做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在<5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.

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睡眠不好表现:

入睡迟:睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态,睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

睡不实:晚上经常起夜,每晚要醒4次以上。

睡眠少:常见于老年人,睡眠时间较少,睡得晚很早就睡醒。

睡醒累:醒后感觉浑身疲劳,浑身没劲儿,没有精神。

如何提高睡眠质量呢?

1, 睡眠其实不光是生理行为,还是一种主体的心理行为。事实证明,情绪焦虑、紧张,长期处于强烈压迫感之下的人,都会出现睡眠问题。如果不能及时调节,很可能会造成神经衰弱等心理疾病。因此,要放松心情,舒缓自己的情绪。睡前喝一些牛奶,可以帮助你稳定心绪,从而做到健康睡眠。

2, 床垫的作用。好的床垫帮助我们快速入眠,舒展我们全身的压力。使我们每个身体部位都得到放松和休息。不适合我们的床垫恰恰相反。小编在这里向您推荐泉城第一品牌床垫-喜莱盈。地地道道的本地品牌,扎扎实实的研究适合每一位消费者的好床垫。


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